الكرياتين
مادة طبيعية موجودة داخل عضلات الجسم. تساعد العضلات على إنتاج الطاقة أثناء رفع الأشياء الثقيلة أو التمارين الشاقة.
يستخدمه الرياضيون أحياناً كمكمل غذائي لزيادة القوة وتحسين الأداء الرياضي، لكن يمكن لكبار السن والنباتيين أيضاً الاستفادة منه.
يعتبر الكرياتين أفضل مكمل غذائي لتحسين الأداء في التمارين الرياضية.
تظهر الدراسات أنه يمكن أن يزيد من كتلة العضلات والقوة والأداء الرياضي.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد على خفض مستوى السكر في الدم وتحسين وظائف المخ، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث في هذه المجالات.
يعتقد بعض الناس أن الكرياتين غير آمن وله العديد من الآثار الجانبية. لكن الأدلة العلمية لا تدعم هذه الادعاءات.
بأسلوب أبسط:
الكرياتين مثل البنزين للسيارة, يعطي عضلاتك الطاقة للتمارين القوية. يستخدمه الرياضيون كثيراً, لكن مفيد أيضاً لكبار السن والنباتيين. يزيد القوة وكتلة العضلات والأداء الرياضي. آمن وليس له آثار جانبية ضارة.
