تقوية العظام والعضلات
مع تقدمك في العمر، من المهم حماية العظام والمفاصل والعضلات – فهي تدعم جسمك وتساعدك على الحركة.
تقليل خطر المرض
إن ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة ١٥٠ دقيقة على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
المساعدة في التحكم بالوزن
تلعب أنماط الأكل وإجراءات النشاط البدني دورًا حاسمًا في إدارة الوزن
