بروتين البودر مقابل الأكل الطبيعي
مميزات بروتين البودر:
- سريع الهضم ومفيد بعد الاستيقاظ وتمارين الرياضة.
- بروتين مصل اللبن مناسب جداً لهذه الأوقات.
- يمكن يكون أرخص من اللحوم والأسماك.
- عادةً أكثر اكتمالاً وتوازناً في الفيتامينات والمعادن.
- “زيادة الوزن” فيه سعرات حرارية عالية وسهلة الهضم وتشبع أقل.
- يأتي في نكهات مختلفة ليكسر الروتين.
- بعض أنواع البودر قليلة السعرات وبتعجبك لو تحب الحلويات.
- سهل ومريح وميحتاجش تنظيف كتير.
- مش حساس للحرارة، وما يحتاج تجميد ولا تسخين.
- بعض الأنواع أعلى قيمة حيوية من الأكل الطبيعي.
- مشروب البروتين أسهل على المعدة قبل النوم.
مميزات الأكل الطبيعي:
- تعرف بالضبط إيه بتاكل ومين مصدره.
- بيض، جبن موزاريلا، حليب، تونة ممكن تكون أرخص من بعض البودر.
- أكتر تنوع، ممكن تستخدمه مع أكلات مختلفة وبأي مناسبة.
- بعض الأنواع ممكن تكون فيها اختلافات عن المكونات المكتوبة.
- المشروبات ممكن تضايق المعدة للبعض.
- الأكل الطبيعي فيه تنوع غذائي كبير يصعب توفيره ببروتين البودر.
- الحليب والبيض مفيدين جداً.
- دراسات أكدت إن اللحمة بتزيد العضلات أكتر من بروتينات أخرى.
ملاحظة:
- الاختيار الأمثل يعتمد على احتياجاتك الغذائية.
- استشارة دكتور تغذية مفيدة لتحديد الأنسب لك.
