الكربوهيدرات مش مهمة زي البروتين بس! بالنسبة للناس اللي صعب عليهم يزيدوا وزنهم أو لاعبي الرياضة اللي عايزين يكبروا عضلاتهم,الكربوهيدرات الصحية مهمة جدًا زي البروتين. مكملات البروتين اللي تساعد على زيادة الوزن بتحتوي على كربوهيدرات معقدة وبسيطة بتتم هضمها أسرع من الأكل الطبيعي.
زيادة الوزن بشكل صحى يحتاج مكملات 2-3 مرات باليوم. الحل الأمثل هو تشرب بروتين زيادة وزن بين الوجبات, و مره تانية قبل النوم.
كيف الكربوهيدرات السريعة بتساعد البروتين يشتغل كويس؟ لازم تاكل كربوهيدرات صحية مع كل وجبة بروتين. ده بيساعد البروتين يتشرب ويستفيد منه الجسم أكتر. فيه كتير أنواع من الكربوهيدرات السريعة اللي متصممة خصيصًا عشان تكمل مع مكملات البروتين.
نشا الذرة الشمعية: مصدر للكربوهيدرات المعقدة السريعة الهضم, مناسب جدًا قبل التدريب أو أثناءه أو بعده. بيعوض الجسم مخزون السكر أسرع من الأكل العادي, وهو أفضل مكمل كربوهيدرات على الإطلاق.
مساحيق الكربوهيدرات: بتوفر كربوهيدرات معقدة صحية. بتتخلط بسهولة مع مساحيق البروتين ويمكن استخدامها طول اليوم عشان تزيد حجمك بطريقة صحية.
ملحوظة: استشارة دكتور أو اختصاصي تغذية ضرورية قبل البدء بأي نظام غذائي أو استخدام مكملات.
